Vitalni jogijski oddih, 24.- 26. marec 2017

Tradicija se nadaljuje in čaka nas že deveti jogijski oddih. Namenjen je vsem tistim, ki želijo vnesti v svoje življenje še več vitalnosti, uravnotežene energije in želijo narediti nekaj odličnega za sebe. Vabljeni na Vitalni jogijski oddih na morju. PROGRAM: PETEK, 24. marec od 14:00 – Prihod in prijava v hotel Convent, namestitev v Vile Adriatic ( lahko pridete seveda kasneje, od takrat dalje pa je možen check-in ) 18:00 – Sprejem udeležencev in prva naloga osebnega raziskovanja 19:00 – Samopostrežna večerja 20:30 – 22:00 – Pranajama, mantra, meditacija in joga nidra   SOBOTA, 25. marec 7:30 – 8:30 – Hatha joga, prebujeni in vitalni v nov dan 9:00 – Samopostrežni zajtrk 11:00 – 13:00 – Balansiranje energetskih centrov ( individualna terapija ) 13:00 – 17:30 – Čas namenjen osebnemu raziskovanju, počitku, obisku savne ali notranjega slanega bazena 17:30 – 18:30 – Karma meditacija, čiščenje karmičnih vezi 19:00 – Samopostrežna večerja 20:00 – 21:00 – Skupinska reiki terapija   NEDELJA, 26. marec 07:30 – 08:30 – Vinjasa joga, nežna praksa 09:00 – Samopostrežni zajtrk 10:30 – 11:30 Izkustvena delavnica Živim vitalno in zdravo 12:00 – Odjava iz hotela.   CENA IN PRIJAVA: Program je namenjen začetnikom in tistim, ki jogo že vadite. Cena celotnega paketa znaša € 200. POPUSTI: 15% popust za plačilo do 15.2., SUPER PONUDBA!! 10% popust za aktivne člane Mokini yoga 10% popust za pare 5 % popust za tiste, ki ste že bili na kakšnem jogijskem oddihu Mokini yoge 5% popust za redne študente 5% popust za naročnike na revijo Preventiva Popusti se med seboj ne seštevajo. Cena paketa vključuje 2 nočitvi v Adria Ankaran hotel...

Jogijski položaji za hujšanje

Saj vem, tole se sliši malo marketinško. Ampak ni. Določene asane so namenjene temu, da okrepimo trebušni center, da toniramo dele telesa in masiramo notranje organe. Izboljšamo prekrvavljenost prebavnih organov in s tem spodbujamo in urejamo prebavo. Seveda je namen joge, da živimo čim bolj zdravo in potem posledično  poskrbimo za naš notranji ogenjček in fit postavco. To je seveda telo v katerem se mi sami najboljše počutimo. Zato si rečemo vsi skupaj: ” Drago moje telo, I love you <3″ Zdaj pa veselo na delo. Pripravila sem ti nekaj asan, ki  bodo pomagale pri misiji fit&happy body. 1.SEDEČI PREDKLON Opis: Sediš vzravnano in iztegneš nogi. Z vdihom poravnaš hrbtenico in dviguješ roki navzgor. Z izdihom se, iz kolkov, skloniš naprej prosti stopalom. Lažja variacija: Koleni sta pokrčeni ( podloži z blazino ), roki v oporo ob telesu. Koristi: Krepi trebušne organe in ureja prebavo. 2.SEDEČI ZASUK Opis: Sediš zravnano, zgornjo nogo pokrči preko spodnje. Nasprotna roka tesno objema zgornje koleno. Ob vdihu raztegni hrbtenico in z izdihom ( od spodaj navzgor )zasukaš nazaj, pogled sledi nazadnje. Lažja variacija: Spodnja noga je iztegnjena. Koristi: Izboljša prekrvavljenost prebavnih organov, ureja prebavo. 3.ČOLN Opis: Sedimo in z vdihom dvigujemo nogi pred seboj, roki sta iztegnjeni spredaj. Lažja variacija: Roki sta lahko v oporo zadaj. Koleni sta lahko pokrčeni. Dviguješ lahko tudi samo eno nogo naenkrat. Koristi: Krepitev trebušnih mišic, lajša občutke napetosti. 4.KOBILICA Opis: Ležiš na trebuhu, z izdihom nežno potisni sramnico proti tlom, z vdihom dviguješ stegnjeni nogi in trup navzgor. Roki imaš lahko sklenjeni zadaj ali pa so ob telesu. Počivaš v položaju otroka ( usedeš se na pete,...

Za boljšo odpornost je rešitev tukaj

Le kdo še ni slišal za pozdrav soncu? To je 12 niz položajev, ki dobro aktivira celo telo. Obenem ga krepimo in raztezamo. Napolnimo telo z energijo. Cirkulacija, odpornost po telesu se poveča in imunski sistem izboljša. Začnemo počasi, ves čas povezani z dihom. Potem pa dovolimo telesu, da gremo vsakič z vedno večjo hitrostjo. Za začetek naredi vsaj 3 cikle, potem postopoma dodajaj. Takole zgleda celoten cikel SURYA NAMASKAR: Sedaj pa bolj podrobno, čez vsak položaj: 1.POLOŽAJ GORE Opis: Stopala so skupaj in hrbtenica pokončna. Težo enakomerno porazdeli na celotni stopali. Medenica je v nevtralnem položaju. Popek rahlo potegni navznoter. Naredi vdih in z izdihom pripelji dlan ob dlan pred srce ( anjali mudra ). Lažja variacija: Stopala so v širini kolkov. Koristi: Izboljšamo telesno držo. 2.ZAKLON Opis: Z vdihom dvigujemo roki navzgor, odpiramo prsni koš. Sramno kost potisnemo naprej in pogled usmerimo navzgor. Lažja variacija: Dlani položimo na ledveni del v oporo. Koristi: Odpiramo cel prednji del telesa, ozaveščamo pogum. 3.PREDKLON Opis: Z izdihom se iz kolkov priklonimo naprej. Trtica gleda proti stropu. Lažja variacija: Kolena so pokrčena, pod roki damo oporo. Koristi: Razteg hrbtenice in nog zadaj. Masiramo trebuh. Opuščamo stres. 4.IZPADNI KORAK Opis: Naredimo vdih in z desno nogo stopimo nazaj in položimo koleno na tla. Pozorni smo, da je dovolj velika razdalja med kolenom in prednjim stopalom. Koleno prve noge je 90 stopinj nad gležnjem. Lažja variacija: Pod koleno položimo dekico. Pod roki damo oporo ( jogijski kvader npr. ) Koristi: Razteg prednje stegenske mišice in kolčnih upogibalk. 5.DESKA Opis: Zadržimo dih in stegnemo obe nogi nazaj. Trebušni center je aktiven, odrivamo se od rok,...

Veš kaj meni najbolj pomaga za umiritev?

Z veseljem ti zaupam. To so tehnike, ki sem si jih naučila v Indiji. Seveda potem v Evropi in drugod po svetu dajejo tem tehnikam vse mogoče marketinške nazive, ki so nam bolj blizu, vendar skorajda še nisem spoznala načina, ki ne bi izviral prav od tam. Pa sem študirala vse od NLP Coachinga, naredila različne tečaje za masažne terapije, prebrala knjige o čuječnosti, obiskala izobraževanje za bioterapijo in še in še..vsem je skupno to, da se naučimo dihati. Prav si me slišal. Dihati. Stresni način življenja namreč vpliva na to, da začnemo dihati plitko, površno, hitro in nekontrolirano. Posledično seveda v naše telo ne dobimo dovolj kisika in ne odvajamo dovolj dioksida. Namen diha je seveda izmenjava plinov med zrakom in krvjo v pljučih. Po jogijski razlaga je kisik prana, to je življenjska energija. Kar pomeni, da brez kisika ni življenja. Če živimo umirjeno in zdravo življenje naša energija prosto kroži po telesu. Če smo ves čas podvrženi stresu pa nastanejo blokade, ovirano je kroženje energije, bolečine v telesu, mrzla stopala itn. Ker je naš dih povezan tudi z umom, pa vpliva na to, da smo napeti, nemirni, občutimo nek strah, smo nezbrani, raztreseni.. No, sedaj pa k precej ENOSTAVNI REŠITVI! Si za? 1.Naučimo se dihati v trebuh.   Izvedba: Ležimo ali sedimo v udobnem položaju. Za boljši občutek položimo roki na trebuh in na prsni koš. Z vdihom polnimo trebuh ( trebuh gre ven kot, da napolnimo balon ), dvigujemo vdih navzgor vse do prsnega koša. Z izdihom v obratni smeri navzdol ( se trebuh prazni ). To nekajkrat ponovimo. Nadgradnja: Postopoma podaljšujemo vdihe in izdihe. Naj bo...

Delavnica Fit & Happy Mini Monkini, 11.-12.02.2017

Vabljeni na edinstveno delavnico za starše, učitelje, plesne učitelje, za vse, ki se ukvarjajo z otroki ali pa si to želijo! Sama delavnica je sestavljena iz dveh delov. Prva je namenjena zabavnim gibalnim igram, telesni aktivnosti. Drugi del je poudarek na motivaciji otroka, ozaveščanju občutkov otroka, neverbalni komunikaciji. Popolna kombinacija za najboljši stik z najmlajšimi. Opis delavnice: Fit Mini Monkini, 11.02.2017, traja 3 ure Najprej bomo spoznali različne načine zabavnega ogrevanja. Sledi podrobna razlaga 15 različnih jogijskih položajev – asan. Prilagojeno za otroke, saj priredimo imena položajev, tako smo enkrat pogumni supermani, pa drugič veličastna drevesa. Ni ovir za najbolj fit  zgodbice. Naučili se boste kako narediti pravilen položaj in ga boste tako lažje vadili z mlajšimi. Vsak udeleženec prejme gradivo, kjer bodo položaji slikovno prikazani, opisani in bo že nekaj primerov kako narediti položaj čim bolj atraktiven. V zadnjem delu bomo spoznali vaje za moč v paru, vaje za raztezanje v paru, nekaj lažjih akrobacij in različne dihalne tehnike.  Na koncu se bomo še dobro sprostili in odšli na potovanje okoli sveta. Delavnica bo interaktivna z veliko gibanja, zato se oblecite športno. 2. Happy Mini Monkini, 12.02.2017, traja 3 ure Spoznali bomo  uporabno tehniko sidranje, kjer bomo aktivirali pozitivne občutke in notranjih stanj. Naučili se boste sidrati prostor, kar je zelo uporabno tako v šoli, vrtcu, plesni šoli, in doma. Uporabo neverbalne komunikacije in kako velik pomen ima v vsakodnevni rabi. Spoznali boste nekaj igric, ki bodo zanimiva otrokom in jih lahko vključite kot del igre. Kako motivirati otroke in spoznali boste, da otroci različno reagirajo na različne načine motivacije. In še zelo pomembno, ta del sem poimenovala Adijo strahci....
Stran 18 od 25« Prva...10...1617181920...Zadnja »