by plusnet | maj 18, 2018 | Uncategorized
VARNO V ZAKLONE 26. maj Ali so zakloni sploh lahko varni? Veliko vadb se namreč zaklonom izogiba. Pa ravno zakloni tako blagodejno vplivajo na hrbtenico, sploh zaradi nenehnega sedenja, sključenosti, togosti v ramenih in vratu. Hrbtenica se s starostjo “seseda”, pa vseeno ima že zdaj veliko najstnikov kifozo= grbo. Posledično pripelje to do zapiranja prsnega koša in vpliva na kvaliteto vdiha in izdiha. “Stari smo toliko, kot je vitalna naša hrbtenica.” Na psihološki ravni pa to pomeni, da v svet ne odhajamo z odprtim srcem ampak z zaprtostjo in izolacijo. Enostavno vajo lahko naredite že sedaj: Nekaj minut sedite sključeno..kako se počutite? Nekaj minut sedite z odprtim prsnim košem. Kako se počutite? Takoj je razvidna razlika v razpoloženju ✔️ Na delavnici boste spoznali: ✔️ različne zaklone od lažjih do težjih ✔️ variacije, da lahko postopoma in varno napredujete v položaju ✔️ pravilno tehniko ✔️ vaje s pripomočki ( pripomočki so v studiu, tudi blazina ) ✔️ položaje, ki se obvezno izvajajo po zaklonih ✔️ psihološki vidik vsakega položaja ✔️ pozitivni vplivi na fizično telo ✔️ slikovno gradivo z asanami ✔️ poln jogijski dih ✔️ vodena vizualizacija/sproščanje “Le s pravilno tehniko se izognete morebitnim poškodbam.” Vse to in še več, da bomo odprli srce in z zaupanjem stopili v prihodnost. Predvsem pa z vitalno hrbtenico. Termin: sobota, 26.maj ob 9:00 – 12:00 Lokacija: Mokini yoga center, Lepodvorska 32a, Ljubljana Cena: – 30€ za aktivne člane Mokini yoga – 35 € za ostale Prijave: info@mokini.si Delavnico vodi Simona Vrhovec, izkušena učiteljica joge E-RYT500 in lastnica šole Mokini yoga school RYS200. Dodatno: Vadba je na lastno odgovornost. Pri večjih težavah in okrevanjih po operaciji, si zagotovite zdravniško...
by plusnet | apr 26, 2018 | Uncategorized
Potovanja so prava dušna hrana. Napolnijo nas z novimi doživetji, spoznamo drugačno kulturo, spremenimo rutino, poskusimo lokalne dobrote in raziskujemo novosti. Seveda pa imajo lahko tudi potovanja malce manj prijetno stran, vendar bomo z jogo skušali narediti tudi ta del čim bolj prijeten. TRANSPORT Ne vem, kako je z vami, vendar jaz sem po dolgi vožnji z avtom ali pa z avionom čisto fuč. Torej, če imate le možnost naredite nekaj preprostih vaj. Zagotovo bo teža in togost v telesu popustila. Potrebujete le stol in 3,4 zdaj..akcija Razgibajte vrat v vse smeri. Potem nežno z roko potisnite vrat k rami. Predihajte in dovolite, da se mišice vratu sprostijo. Nato zaokrožite z gležnji v eno in drugo stran. Recimo 10 ponovitev. Oprimite se za rob stola. Naredite globok počep in okrepite mišice nog in zadnjice. Bodite le pozorni, da kolena ne gredo čez prste na nogah. Lahko so dinamični dvigi in spusti ali pa le zadržite 20 sekund. Pripravite se na “pokanje” v sklepih. Turbulenca? Ni panike. Udobno se namestite na stol. Usmerite pozornost na globoke vdihe in izdihe. Postopoma je vaš dih dvakrat daljši od vdiha. V mislih si izgovarjate: Miren/na sem. Upam, da bo delovalo. Sporočite mi. 2. JOGA KJERKOLI IN KADARKOLI Greste recimo na golf? Vključite v to prakso tudi jogo. Nežno se naslonite na palico in dobro raztegnite hrbet in nogi zadaj. Res deluje sprostilno. Če nimate palice pa se naslonite za rob mize, police itd. Zasuk je še ena blagodejna praksa za našo hrbtenico. Sprosti vretenca in nas pripravi na izjemen dan. Seveda naredimo zasuk na obe strani. 3. VELIKO HOJE Jaz osebno najraje hodim in tako spoznam...
by plusnet | mar 27, 2018 | Uncategorized
22. -24. JUNIJ 2018 Zdravje je naša pravica. In ko prepoznamo, da smo lahko sami odgovorni za boljše počutje, prebudimo vitalno življenjsko energijo, ki zdravi. Vabljeni v zdravilne terme Dobrna, kjer boste poleg izjemno bogatega programa, uživali v zdravilni vodi. Narava, ki obdaja celotno zdravilišče, deluje pomirjujoče, ravno prav, da si prebudimo telo in duha. Prebudite vaš notranji vrelec vitalnosti. Vabljeni na izjemni jogijski oddih! PROGRAM: PETEK, 22. junij od 13:00 – Prihod in prijava v Terme Dobrna, namestitev v depandansa hotel PARK ( lahko pridete seveda kasneje, od takrat dalje pa je možen check-in ) 18:30 – Sprejem udeležencev in prva naloga osebnega raziskovanja ( prepoznajte svoje sprožilce stresa ) 19:00 – Samopostrežna večerja 20:30 – 22:00 – Pranajama, zdravilna moč mantre, meditacija in joga nidra SOBOTA, 23. junij 7:30 – 8:30 – Kriya joga ( pomlajevalne vaje ) 9:00 – Samopostrežni zajtrk 11:00 – 13:00 – Predavanje o karmi, razumevanje, da s tem ko prejmemo svoje poslanstvo, živimo svojo karmo in dharmo. Tehnike za opuščanje stresa. 13:00 – 17:30 – Čas namenjen osebnemu raziskovanju, počitku, neomejeno kopanje v termalnem zdravilnem bazenu 17:30 – 19:00 – Kriya tehnike ( vaje za prebuditev vitalnosti ) 19:00 – Samopostrežna večerja 20:30 – 21:30 – Reiki terapija ( energetska podpora ) NEDELJA, 24. junij 07:30 – 08:30 – Tradicionalna hatha yoga ( prebudite notranje sonce ) 08:30 – 09:30 – Samopostrežni zajtrk 10:00 – 11:00 Izkustvena delavnica Živim vitalno in zdravo ( izvajajte naučeno tudi sami doma ) 11:00 – Odjava iz hotela. CENA IN PRIJAVA: Program je namenjen začetnikom in tistim, ki jogo že vadite. 160€ za plačila do 05. junija ( ta cena velja tudi za vse...
by plusnet | mar 21, 2018 | Uncategorized
“Če bi vsi 8 letni otroci na svetu začeli redno meditirati, bi izničili nasilje, v eni generaciji.” Dalajlama Vabljeni vsi odrasli, ki želite svojim otrokom le najboljše. Usmerite jih k tehnikam, da se bodo lažje umirili, sprostili in postali ljubeči odrasli. Povsod po svetu je že dlje časa praksa, da se vključi meditacija tudi v šolske klopi, vrtce ali pa je to skupen čas s starši. Samo predstavljajte si, učence zaprtih oči, z nasmehom na obrazu in polni pozitivne samopodobe. V svojo prakso vključite MINI MEDITACIJE. Na delavnici se boste naučili: ♥ kako meditacija vpliva na delovanje otroških možganov, na njihova čustva in izražanje ♥ razliko med meditacijami, vizualizacijo, sproščanjem, čuječnostjo ♥ spoznali boste globoko sprostitveno tehniko, ki se imenuje joga nidra in je posebno prilagojena otrokom ♥ spoznali sprostitvene dihalne tehnike in kakšno je pravilno dihanje ♥ glasbo, ki pomaga pri sprostitvi ♥ vaje za fizično sprostitev telesa ♥ spoznali “trike” za uspešno vodenje vizualizacije ♥ spoznali mudro za umiritev ♥ spoznali mantro za sprostitev Vse je prilagojeno za otroke in tudi sama razlaga je takšna. Prejeli boste kar: ♥ 10 vodenih vizualizacij ♥ 1 joga nidro Delavnica je interaktivna, zato boste tudi sami izkusili prakso, saj le tako posredujete znanje naprej vašim otrokom. Prebudite sonce v otroku. In zakaj je meditacija tako odlična? ♥ meditacija lahko predstavlja najbolj učinkovito metodo za premagovanje stresa ♥ večja koncentracija, mentalni fokus ♥ otroci se bolj naučijo usmerjati pozornost navznoter ♥ izjemna tehnika, ki neguje srčnost, empatijo in boljši odnos do sebe ♥ izboljšanje imunskega sistema ♥ dvig vitalne energije, a obenem umiritev in pozornost v notranji mir Koristi je zagotovo...
by plusnet | mar 19, 2018 | Uncategorized
25.05. & 08.06. Vedska znanost, starodavna indijska tradicija modrosti, pravi, da če lahko vzpostavimo in vzpostavimo stik z arhetipom boginje, bomo tudi sami začeli delati osupljive in veličastne stvari. Arhetipi se rojevajo iz kolektivne duše, njihove vloge pa odigrajo naše osebne duše. Njihove mistične prigode se dogajajo v vsakodnevnem fizičnem svetu. Obudite Venero v sebi in prebudite stik z žensko naravo. V sebi prebudite boginjo ljubezni, lepote, kraljica užitkov in umetnosti, bodite pogumna bojevnica, zapeljivka. Vzpostavite stik z žensko močjo.🌸 Opis programa: Tečaj je sestavljen iz dveh delavnic. Vsako srečanje traja 3 ure, vsaka delavnica pa bo imela svojo vsebino, ki se bo na koncu povezala v celoto. ➡️ 1.delavnica: 25. maj: sestavljena iz treh vsebin 🌸Prebuditev ženske energije z nežnim, čutnim gibanjem. Poudarek na elementu voda in zrak – drugega energetskega centra ( spolna čakra ) in četrtega energetskega centra ( srčna čakra ). Praksa je nežna in primerna za začetnike in tiste, ki jogo že poznate. Na prvo srečanje prinesite cvet, ki vas najbolje opisuje. “Šukra se rada predaja čutnim užitkom in uživa življenje.” 🌸Hormonsko ravnovesje, s poudarkom na drugem energetskem centru, spolni čakri. Naučili se bomo, kako ravnovesje lažje vzpostaviti pri bolečem mesečnem perilu, težavah pri vnetju ledvic in mehurja in drugih izzivih kot. je npr. menopavza. 🌸Dvig vitalne energije, kjer bomo spoznali različne dihalne tehnike, ki bodo vitalizirale notranje organe, prebudile kreativno in spolno energijo. “Šukra odpira naše čute, hrepenenja in srčne želje.” ➡️ 2. delavnica: 08. junij: sestavljena iz treh delov 🌸Prebuditev intuicije, ki je v ženski naravi njeno največje darilo. Ko bi ga le uporabljale…zato bomo namenili posebno pozornost našemu notranjemu vodniku. Prinaša...
