Valentinovo se bliža in jaz osebno pozdravljam vsak praznik, ki slavi ljubezen. Zato pripravimo telo, da bo čim bolj odprto, polno ljubezni in iskrivega nasmeha.
Pripravila sem zaklone, ki odpirajo srčni predel, anahato čakro.
Iz telesnega vidika odpirajo, raztezajo prednjo stran telesa in obenem krepijo zadnjo stran.
Iz čustvenega vidika pa odpirajo srce, odpremo se neznanemu in se naučimo zaupati.
Dajva skupaj narediti kratko vajico. Razširi roke, odpri prsni koš in usmeri pogled navzgor. Nekajkrat globoko zadihaj in začuti kako tvoj srček veselo poskoči, občuti svobodo in pozitiven pogled.
Čutiš takoj razliko? Ja, tvoje telo ve kaj te spravi v dobro voljo.
Sedaj pa si le preberi nekaj o izbranih zaklonih.
1.ZAKLON, stoje
Opis: Iz izpadnega koraka, dvigujemo trup navzgor. Prepletemo prste zadaj za hrbet in z vdihom usmerimo pogled navzgor. Roki nežno vlečemo nazaj. Naredimo na obe nogi.
Lažja variacija: Koleno iztegnjene noge pokrčimo na tla.
Koristi: Odpiramo prsni koš, poživljamo celotno telo.
2.BOGINJA
Prebudimo boginjo v sebi in se povežimo s svojo čutno naravo.
Opis: Stopimo v širok razkorak. Prsti so obrnjeni navzven, pete navznoter. Z izdihom krčimo kolena ( 90 stopinj nad gležnji ), z vdihom dvigujemo navzgor roki in pogled, nato odpremo prsni koš.
Lažja variacija: Sedimo na petah in dvigujemo roki navzgor, poudarek torej na zgornjem delu.
Koristi: Sproščamo ramena, krepimo mišice nog in odpiramo kolke ( 2. energetski center )
3.MORSKA DEKLICA
Opis: V sedečem položaju pokrčimo obe nogi ( eno spredaj, drugo zadaj ). Z vdihom dvigujemo stopalo zadnje noge in položimo na notranjost komolca. Dviguješ drugo roko navzgor ali pa skleneš s prsti zadnje roke. Ponovimo še na drugo stran.
Lažja variacija: Zadnja noga je iztegnjena, pod kolka položimo blazino, roki sta v opori na tleh.
4.PLESALEC
Opis: Začnemo v stoječem položaju, začuti stabilnost in center. Pokrči eno nogo in jo primi za stopalo, nasprotna roka se dviguje navzgor proti stropu. Počasi dviguješ nogo gor in primeš še z roko roko.
Lažja variacija: Koleno ostane pokrčeno ob kolenu stojne noge. Pomagaš si lahko z jogijskim trakom ali pa se z drugo roko opreš na steno.
Koristi: Raztezamo prsne in ramenske mišice, spodbujamo ravnotežje, odpremo srce.
5.BALASANA
Odlično smo se odrezali. Zaslužimo si počitek in popolno sprostitev.
Opis: Sedimo na petah, trup sprostimo navzdol.
Lažja variacija: Pod glavo položimo blazino, koleni lahko damo rahlo narazen, dekico lahko podložimo tudi pod zadnjico.
Koristi: Blagodejno vpliva na celotno hrbtenico. Umirjeno dihaj v trebuh in pomagaj telesu, da se še bolj sprosti.
Tvoja energija se bo zagotovo dvignila. Pomembno pa je vedeti, da se je potrebno prej dobro ogreti, morda s pozdravom soncu: http://mokini.si/za-boljso-odpornost-je-resitev-tukaj/
Priporočam tudi prakso pod vodstvom učitelja joge. Seveda se lahko pridružiš na našo vadbo, tukaj je urnik: http://mokini.si/urnik/
!!!Prijavi se na triurno delavnico: GET READY FOR LOVE, 11.02.017, več: http://mooni.si/get-ready-love/
Želim ti dneve polne ljubezni, radosti..do sebe in drugih <3
Foto: Primož Vrhovec
Vadba na lastno odgovornost.