AKTIVNA JESEN
15.09. – 03.12.2026
TRIKRAT TEDENSKO ZA NAJBOLJŠE REZULTATE
Online tečaj ( celotna vsebina ostane )
3 RAZNOLIKE VADBE za ženske
Za najboljše rezultate, potrebujemo raznoliko vadbo. Kako najdemo čas za vse skupaj? Kreirala sem online tečaj, kjer vadimo trikrat tedensko. Če kdaj ne uspeš v roku, pa ti celotna vsebina ostane! Super kombinacija vadbe za moč, barre tehnik in joge za športnice. Vabljena na aktivno jesensko – zimsko vadbo.
Kako bo praksa potekala?
– vadba poteka 3 krat tedensko in bo pripravljena v skriti FB skupini AKTIVNA JESEN, a bo posneto v naprej,
– 3 prakse z različno pozornostjo! Vsi prejmete vse posnetke. Skupno 36 vadb ( vadite z mano tri mesece )
– vadba je naložena v skupino ( ogledate kadarkoli )
– potrebujete joga podlogo, predlagam tudi jogijski kvader, mehko malo pilates žogo, dve lažji uteži, dve teniški žogici, stol, elastični trak. Pokažem različne variacije, zato je tečaj namenjen različnim stopnjam predznanja.
– potrebujete miren kotiček, da si vzamete ta čas le zase in se napolnite s pozitivno energijo,
– postanemo FB prijatelji in nato vas dodam v skrito skupino ( pošljite povabilo na osebni profil – Simona Vrhovec ),
– predate se praksi in prakso po želji večkrat izvajate.
Opis tečaja Aktivna jesen:
BARRE SCULPT – ste vedno občudovale tonirano telo plesalk? To ni naključje. Vrhunske plesalke namreč redno izvajajo barre tehnike. In te vaje so dosegljive tudi nam. Pozornost pa bomo namenili celemu telesu. Večji poudarek bo sicer na toniranju nog, zadnjice in trebušnih mišic. Vadba za moč pa je ustvarjena z žensko energijo, zato bomo namenili večjo pozornost večkratni ponovitvi, vendar z manj obremenitvami. Tako poskrbeli za vitalnost in ne izčrpavanje zalog iz telesa. Vadba za moč prinaša številne koristi: povečuje mišično maso, izboljšuje gostoto kosti, krepi stabilnost telesa, zmanjšuje tveganje za poškodbe, izboljšuje ravnotežje in koordinacijo ter pripomore k splošni kakovosti življenja in samostojnosti, tudi v starosti, s čimer preprečuje s starostjo povezano izgubo mišic. Istočasno bomo ozaveščale eleganco, pokončno hrbtenico in ženstveno energijo. Praksa poteka ob torkih.
VADBA ZA MOČ– Za izboljšanje mišične moči, podporo skeletu in reguliranju krvnega sladkorja. Seveda pa podpremo tudi srčno – žilni sistem in se na splošno opolnomočimo. Vadimo s telesom in pa tudi s pripomočki. Izbirajte uteži, ki vam ustrezajo. Lahko začnete že z 0,5 kilogrami in nato nadgrajujete. Tudi vadba za moč ne bo tista klasična fitnes vadba, ampak dodajamo pridih ženske energije in elegance v gibu. Zato je tudi v kombinaciji s pilates vadbo. Vadba za moč pozitivno vpliva na vaš metabolizem. Vadba za moč pozitivno vpliva na izgubo odvečnih kilogramov in uravnavanje hormonov.. Redno ukvarjanje z vadbo za moč ima dokazano pozitivne učinke na duševno zdravje. Poleg tega pa se sproščajo endorfini. Vadba poteka ob sredah.
JOGA– joga namenjena aktivnim športnicam, ki se zavedajo pomembnosti mobilnosti, raztezanja, regenaraciji in sproščanju. Za optimalno zdravje je poleg vadbe za moč, ključen tudi ta aspekt. S pomočjo joge se znamo tudi umiriti, usmeriti pozornost navznoter. Zadihati, sprostiti stres in razbremeniti telo zakrčenosti, bolečin in togosti. Z leti se drastično poslabša gibljivost, kar pomeni večje možnosti za poškodbe. Zato je praksa joge in mobilnosti pomembna za vzdrževanje zdravja mišic, sklepov in fascije. Pristop bo bo bolj moderen, a zagotovo vključim tudi znanja in inspiracijo iz tradicionalnih praks. Poudarek bo na uravnoteženju telesa, uma, diha in umirjene energije. Vadba poteka ob četrtkih.
Prakse so dolge 30 minut, kar je optimalno za integracijo redne prakse v zapolnjen življenjski urnik. Ker je redna praksa ključna in ne samo enkrat tedensko. Potrebna je raznolika vadba in verjamem ( želim si in upam ), da si toliko lahko vzamete časa za svoje zdravje. In ne skrbite, v kolikor kdaj ne morete po terminu, vam celotna vsebina ostane in si lahko ogledate in vadite kadarkoli.
Kdo vodi?
Sem Simona Vrhovec, učiteljica hatha yoge, hormonske joge, yin yoge, acuyin joge, myo yin joge, meditacije, joge za otroke in najstnike, pa prenatal joge, travma & joga, barre tehnike, dvakratna svetovna prvakinja v plesu in še mnogo več. Izobražujem strokovni kader za hatha, yin, myo yin, ajurvedsko jogo, mudra specialist, acuyin jogo. Pripravljam programe na mednarodni platformi Udemy. Dobrodošla v mojo družbo.
Kdaj začnemo?
Investicija:
- 88€ – early bird ponudba do 20.08.2026 ( to je 2,44€/vadbo )
- 110€ s plačilom po tem datumu.
Možen je zakup le celotnega tečaja.
PRIJAVA
Prijavite si na mejl info@mokini.si in pripišite ime tečaja ( AKTIVNA JESEN ) na katerega se prijavljate.
Podatki za plačilo so tudi tukaj.
PRAKSO LAHKO PODARITE TUDI KOT DARILO.
Dodatno:
Pred vadbo se posvetite z zdravnikom. Vadba na lastno odgovornost. Praksa ni medicinska pomoč ali terapija. Odjava in vračilo plačila ni mogoče. Mesto je rezervirano s plačilom. Mesto se ne prenaša na drugo osebo ali drug termin/tečaj/delavnico. Vključeni so le aktivno delujoči fb uporabniki. V kolikor je jasno, da je profil fiktiven, vas ne vključimo, kljub temu, da je bilo izvedeno plačilo. Po zaključku tega obdobja, vam praksa ostane na fb.
