30 DNI DO POLOŽAJA ŠPAGE
Izboljšanje gibljivosti do ženske špage
30 DNI & 30 VADB
01. – 30.07.2025
Ste si vedno želeli izboljšati svojo gibljivost? In vas mika položaj ženske špage? V jogi temu položaju rečemo tudi hanumanasana. Na simbolni ravni predstavlja skok v neznano in zato fleksibilnost uma in poguma, zaupanja. Marsikdo meni, da je fleksibilnost povezana le s telesom. Ja, genetika ima nekaj pri tem, a povabim te k 30 dnevni izkušnji, ker bom povezovala različne pristope in filozofije k izboljšanju tvoje gibljivosti. Kaj ti lahko obljubim? Veliko inspiracije, sprostitev delov telesa, ki so bila zakrčena in zagotovo izboljšanje gibljivosti. In ne skrbi, vadba je primerna za vsakogar. Pokažem vedno namreč variacije in tudi prakso s pripomočki. Si za skok v gibljivost? Pridruži se izjemnemu tečaju.
Zakaj je ta ideja tako čudovita?
– ker boste lahko vadili kadarkoli in si posnetek ogledali lahko tudi večkrat,
– vadite lahko, kjerkoli že ste, potrebujete le internetno povezavo,
– imeli boste dostop do različnih gibalnih praks in tako izkusili raznolikost,
– ker lahko vadijo začetniki in tisti, ki ste že na poti zdravega gibanja, saj vedno pokažem alternative in prakso s pripomočki,
– ker boste prejeli podrobne informacije,
– ker niste omejeni na čas, prostor ali celo vožnjo do vadbe,
– ker lahko posnetke gledate za nazaj,
– ker lahko vadite, tudi če greste na dopust ali poslovno pot.
PRAKSA DO IZJEMNE GIBLJIVOSTI
- vadba iz hatha joge in jogijskih asan za pripravo na položaj ženske špage
- yin joga
- myo yin joga in miofascialno sproščanje
- aktivno in pasivno raztezanje
- raztezanje s pripomočki
- globoka sprostitev
- mobilnost in stabilnost sklepov
- vinyasa joga
- vadba iz gimnastike in plesa ( prilagojena vsem stopnjam znanja )
- raztezanje z različnimi pripomočki
- raztezanje ob steni
- dihalne vaje in vizualizacije za sprostitev
- proti koncu tečaja bomo izvajali tudi pripravo in tehniko in izvedbo različnih položajev variacije špage ( floating špaga, floating lizard, špaga v kameli, ob steno, na hrbtu, mermaid špaga.. )
- + BONUS: smernice iz ajurvede in tradicionalne kitajske medicine za izboljšanje gibljivosti
- + BONUS: 31.07. se srečamo V ŽIVO preko Zooma, ko bomo imeli prakso v živo in možnost Q&A in seveda izjemni napredki. Podrobnosti sporočim naknadno.
- BONUS ( po želji se lahko odločite tudi za to ): delitev vašega napredka v fotografiji BEFORE & AFTER na moji fb strani Mokini yoga
Kvalitete položaja hanumanasa: izboljšanje telesne drže, povečanje gibljivosti, tonira mišice nog, razteza in krepi telo, spodbuja delovanje reproduktivnih organov, uravnoteži energetsko telo ( 1. in 2. center ), umirja um, vzpodbuja pogum, vztrajnost, potrpežljivost in mnogo več. Ključ pa je izvajanje v načelu čutenja telesa delovanja z nežno odločnostjo.
Kako bo praksa potekala?
– vadba poteka 30 dni zaporedoma in bo pripravljena v skriti FB skupini 30 DNI DO POLOŽAJA ŠPAGE, a je posneto v naprej,
– skupno 30 praks! Vsi prejmete vse posnetke.
– vadba bo ob 06:00 uri naložena v skupino ( ogledate si jo lahko ob uri ali kadarkoli kasneje ). Tako boste osveženi in polni pozitivne energije začeli nov dan.
– potrebujete joga podlogo, predlagam tudi mehko malo pilates žogo, trak, kvadra, teniški žogici.
– potrebujete miren kotiček, da si vzamete ta čas le zase in se napolnite s pozitivno energijo,
– postanemo FB prijatelji in nato vas dodam v skrito skupino ( pošljite povabilo na osebni profil – Simona Vrhovec ),
– predate se praksi in prakso po želji večkrat izvajate.
Kdo vodi?
Sem Simona Vrhovec, učiteljica hatha yoge, hormonske joge, yin yoge, acuyin joge, myo yin joge, meditacije, joge za otroke in najstnike, pa prenatal joge, travma & joga, barre tehnike, dvakratna svetovna prvakinja v plesu in še mnogo več. Celo življenje se gibam in raziskujem čarobnost telesa. Eden izmed ljubših položajev je ravno ženska špaga. Raziskujem iz različnih vidikov in pristopov in nato podajam še osebne izkušnje in spoznanja, ki sem jih pridobivala kot vrhunska športnica in iz sveta joge. Menim, da je to neprecenljivo znanje, ki ga želim podeliti z vami. Navsezadnje ne gre le za ta položaj, ampak čas, ki ga namenite sebi in zase. In to je velik skok k sebi. Se srečamo na joga blazini? Veselim se te. Povabi še koga in/ali podari kot darilni bon.
Kdaj začnemo?
01.07. – 31.07. 2025. Celotna vsebina vam ostane, zato se lahko vedno znova vračate k praksi.
Investicija:
- 55€ – EARLY BIRD s plačilom do 20.06.
- 70€ s plačilom po tem datumu
PRIJAVA:
Prijava na info@mokini.si, pripišite ŠPAGA.
Po plačilu prejmete fakturo in dodatne smernice v vključitev fb skupine. Podatki za plačilo so tudi tukaj.
Dodatno:
Pred vadbo se posvetite z zdravnikom. Vadba na lastno odgovornost. Praksa ni medicinska pomoč ali terapija. Odjava in vračilo plačila ni mogoče. Mesto je rezervirano s plačilom. Mesto se ne prenaša na drugo osebo ali drug termin/tečaj/delavnico. Po zaključku tega obdobja, vam praksa ostane.