Poletni super mix vadb

vadba poleti _barre vadba za moč joga mokini yoga

POLETNI SUPER MIX

16.06. – 20.08.2026

TRIKRAT TEDENSKO ZA NAJBOLJŠE REZULTATE

Online tečaj ( celotna vsebina ostane )

3 RAZNOLIKE VADBE za ženske

Ker verjamem, da je tudi vam najljubši mix različnih praks in se zavedate, kako pomembno je, da vadimo različno prakso za optimalne super rezultate. Super kombinacija vadbe za moč, barre tehnik in joge. Vabljena na super poletno vadbo!

Kako bo praksa potekala?

– vadba poteka 3 krat tedensko in bo pripravljena v skriti FB skupini SUPER MIX, a bo posneto v naprej,
–  3  prakse z različno pozornostjo! Vsi prejmete vse posnetke. 
– vadba je naložena v skupino ( ogledate  kadarkoli )
– potrebujete joga podlogo, predlagam tudi jogijski kvader,  mehko malo pilates žogo, dve lažji uteži, dve teniški žogici, stol, elastični trak. Pokažem različne variacije, zato je tečaj namenjen različnim stopnjam predznanja.
– potrebujete miren kotiček, da si vzamete ta čas le zase in se napolnite s pozitivno energijo,
– postanemo FB prijatelji in nato vas dodam v skrito skupino ( pošljite povabilo na osebni profil – Simona Vrhovec ),
– predate se praksi in prakso po želji večkrat izvajate.

Opis tečaja Poletni super mix

BARRE SCULPT – vaje iz kombinacije vadbe za moč in različnih tehnik pilatesa z lastno težo in uporabo uteži in drugih pripomočkov. Pozornost bomo namenili celemu telesu. Opolnomočeno telo je ključno za podporo uravnavanju hormonov, krvnega sladkorja in ustvarjanju optimalne telesne teže. Vadba za moč pa je ustvarjena z žensko energijo, zato bomo namenili večjo pozornost večkratni ponovitvi, vendar z manj obremenitvami. Tako poskrbeli za vitalnost in ne izčrpavanje zalog iz telesa. Vadba za moč prinaša številne koristi: povečuje mišično maso, izboljšuje gostoto kosti, krepi stabilnost telesa, zmanjšuje tveganje za poškodbe, izboljšuje ravnotežje in koordinacijo ter pripomore k splošni kakovosti življenja in samostojnosti, tudi v starosti, s čimer preprečuje s starostjo povezano izgubo mišic. Praksa poteka ob torkih.
VADBA ZA MOČ– Za izboljšanje mišične moči, podporo skeletu in reguliranju krvnega sladkorja. Seveda pa podpremo tudi srčno – žilni sistem in se na splošno opolnomočimo. Vadimo s telesom in pa tudi s pripomočki. Izbirajte uteži, ki vam ustrezajo. Lahko začnete že z 0,5 kilogrami in nato nadgrajujete. Vadba za moč pozitivno vpliva na vaš metabolizem. Poveča pusto mišično maso, kar lahko poveča vaš bazalni metabolizem (število kalorij, ki jih telo porabi v mirovanju). To je koristno predvsem za uravnavanje telesne teže, saj višja stopnja bazalnega metabolizma pomaga porabiti več kalorij tekom dneva. Redno ukvarjanje z vadbo za moč ima dokazano pozitivne učinke na duševno zdravje. Poleg tega pa se sproščajo endorfini. Vadba poteka ob sredah.
JOGA– jogijska praksa za uravnoteženo harmonijo od znotraj navzven. S prakso bomo sprostile telo, ga regenerirale. Istočasno pa poskrbele za umirjen um, osredotočenost, lahkotnost. Pozitivno vplivale na raztezanje in mobilnost. Posvetile se bomo tudi dihalnim praksam in praksi čuječnosti. Kombinirala bom različne pristope, od hatha joge, yin joge, myo yin joge, ajurvedske joge in pa tudi vinjasa joge. Vadba poteka ob četrtkih.
Prakse so dolge 30 minut, kar je optimalno za integracijo redne prakse v zapolnjen življenjski urnik. Ker je redna praksa ključna in ne samo enkrat tedensko. Potrebna je raznolika vadba in verjamem ( želim si in upam ), da si toliko lahko vzamete časa za svoje zdravje. In ne skrbite, v kolikor kdaj ne morete po terminu, vam celotna vsebina ostane in si lahko ogledate in vadite kadarkoli.

Kdo vodi?

simona-vrhovec_mokini-yoga_joga-tecaj_uciteljski-tecaj-joge_ajurveda_tkm_hatha-joga

Sem Simona Vrhovec, učiteljica hatha yoge, hormonske joge, yin yoge, acuyin joge,  myo yin joge, meditacije, joge za otroke in najstnike, pa prenatal joge, travma & joga, barre tehnike, dvakratna svetovna prvakinja v plesu in še mnogo več. Izobražujem strokovni kader za hatha, yin, myo yin, ajurvedsko jogo, mudra specialist, acuyin jogo. Pripravljam programe na mednarodni platformi Udemy. Sedaj se kot 45. letnica res veselim novega življenjskega obdobja in moram priznati, da sem po tem pristopu bolj fit in vitalna, kot leta poprej. Dobrodošla v mojo družbo.

 

 

 

Kdaj začnemo?

16.06. – 20.08.2026

 

Investicija:

  • 88€ – SUPER EARLY BIRD do 05.06.
  • 95€ – EARLY BIRD do 10.06.
  • 110€ s plačilo, po 10.06.

Možen je zakup le celotnega tečaja.

PRIJAVA

Prijavite si na mejl info@mokini.si in pripišite ime tečaja ( SUPER MIX ) na katerega se prijavljate.

Podatki za plačilo so tudi tukaj.

PRAKSO LAHKO PODARITE TUDI KOT DARILO.

podari-ljubezen_darilni-bon_joga-ljubljana_meditacija_joga_joga-za-zacetnike_joga-za-hormone_mokini-yoga

Dodatno:

Pred vadbo se posvetite z zdravnikom. Vadba na lastno odgovornost. Praksa ni medicinska pomoč ali terapija. Odjava in vračilo plačila ni mogoče. Mesto je rezervirano s plačilom. Mesto se ne prenaša na drugo osebo ali drug termin/tečaj/delavnico. Vključeni so le aktivno delujoči fb uporabniki. V kolikor je jasno, da je profil fiktiven, vas ne vključimo, kljub temu, da je bilo izvedeno plačilo. Po zaključku tega obdobja, vam praksa ostane na fb.