Barre with me – Fit do poletja
31.03. – 04.06.2026
TRIKRAT TEDENSKO ZA NAJBOLJŠE REZULTATE
Online tečaj ( celotna vsebina ostane )
3 RAZNOLIKE VADBE za ženske
Motivacija, podpora in raznolike vadbe za podporo odličnemu počutju in fit energije. Vsako telo je čudovito, preko vadbe pa mu sporočamo, da svoje telo cenimo. Kaj pomeni fit? Pozitiven odnos do telesa, redno prakso z ljubečim pristopom. Sprejemanje svoje osebne poti in spoštovanje telesa. Vsako telo je edinstveno, zato je najboljši občutek, ko imamo z njim odličen odnos. Naredite spremembo, ker se imate rade! V družbi drugih žensk je lažje. Vabljene vse stopnje predznanja.
Kako bo praksa potekala?
– vadba poteka 3 krat tedensko in bo pripravljena v skriti FB skupini BARRE WITH ME, a bo posneto v naprej,
– 3 prakse z različno pozornostjo! Vsi prejmete vse posnetke.
– vadba je naložena v skupino ( ogledate kadarkoli )
– potrebujete joga podlogo, predlagam tudi jogijski kvader, mehko malo pilates žogo, dve lažji uteži, dve teniški žogici, stol, elastični trak. Pokažem različne variacije, zato je tečaj namenjen različnim stopnjam predznanja.
– potrebujete miren kotiček, da si vzamete ta čas le zase in se napolnite s pozitivno energijo,
– postanemo FB prijatelji in nato vas dodam v skrito skupino ( pošljite povabilo na osebni profil – Simona Vrhovec ),
– predate se praksi in prakso po želji večkrat izvajate.
Opis tečaja Barre with me
BARRE SCULPT – vaje iz kombinacije vadbe za moč in različnih tehnik pilatesa z lastno težo in uporabo uteži in drugih pripomočkov. Pozornost bomo namenili celemu telesu. Opolnomočeno telo je ključno za podporo uravnavanju hormonov, krvnega sladkorja in ustvarjanju optimalne telesne teže. Vadba za moč pa je ustvarjena z žensko energijo, zato bomo namenili večjo pozornost večkratni ponovitvi, vendar z manj obremenitvami. Tako poskrbeli za vitalnost in ne izčrpavanje zalog iz telesa. Vadba za moč prinaša številne koristi: povečuje mišično maso, izboljšuje gostoto kosti, krepi stabilnost telesa, zmanjšuje tveganje za poškodbe, izboljšuje ravnotežje in koordinacijo ter pripomore k splošni kakovosti življenja in samostojnosti, tudi v starosti, s čimer preprečuje s starostjo povezano izgubo mišic. Praksa poteka ob torkih.
BARRE STRETCHING– posebno pozornost bomo namenili tudi raztezanju in sproščanju celega telesa. Tako pozitivno vplivamo na mobilnost kolkov, sproščenost mišic, boljšo amplitudo giba, večjo sproščenost, lahkotnost. Vplivamo pa tudi na zdravje fascije – naše najbogatejše senzorične mreže, ki je velikokrat dehidrirana, “zlepljena”, kar lahko privede do bolečin in poškodb. Ko je telo zakrčeno pa to seveda vpliva tudi na naše počutje in neravnovesje v telesu. Z skrbno izbiro razteznih vaj bomo podprli tudi limfno drenažo, samomasažo in pretočnost v telesu. Poskrbeli, da se naše telo regenerira in zmanjšuje stres. Ste vedeli, da ženska po 40. letu velikokrat najbolj pridobiva na teži, ker je povečan stresni hormon kortizol? No, zato je raztezanje in sproščanje tako zelo pomembno. Vse bomo pospremili tudi s pozitivno mentalno naravnanostjo in dihalnimi tehnikami. Vadba poteka ob sredah.
BARRE DANCE – praksa je sestavljena iz različnih gibalnih vaj, ki nas osvobodijo v gibanju. Učijo nas koordinacije in ljubezni do telesa. Učili se bomo preprostih plesnih koreografij, ki bodo podpirale naše žensko energijo. Ob tem pa seveda izvajale kardio, kar pozitivno vpliva na kardio – vaskularni sistem, izboljšanje fit postave in boljšo cirkulacijo. Ob tem se bomo seveda zabavale, kar pa je najpomembneje, ko počnemo nekaj za svoje telo. Ob tem pozabimo, da kurimo kalorije, ker je tako prijetno in zabavno. Ne skrbite, gibalne vaje bodo prikazane z več variacijami in tudi v nizki kardio aktivnosti, se pravi brez poskokov, da ne povzroča bolečin v sklepih. Marsikateri gib pa boste lahko prenesle na poletne zabave, da boste suvereno zasijale, kjerkoli že boste. Vadba poteka ob četrtkih.
Prakse so dolge 30 minut, kar je optimalno za integracijo redne prakse v zapolnjen življenjski urnik. Ker je redna praksa ključna in ne samo enkrat tedensko. Potrebna je raznolika vadba in verjamem ( želim si in upam ), da si toliko lahko vzamete časa za svoje zdravje. In ne skrbite, v kolikor kdaj ne morete po terminu, vam celotna vsebina ostane in si lahko ogledate in vadite kadarkoli.
Kdo vodi?
Sem Simona Vrhovec, učiteljica hatha yoge, hormonske joge, yin yoge, acuyin joge, myo yin joge, meditacije, joge za otroke in najstnike, pa prenatal joge, travma & joga, barre tehnike, dvakratna svetovna prvakinja v plesu in še mnogo več. Izobražujem strokovni kader za hatha, yin, myo yin, ajurvedsko jogo, mudra specialist, acuyin jogo. Pripravljam programe na mednarodni platformi Udemy. Sedaj se kot 45. letnica res veselim novega življenjskega obdobja in moram priznati, da sem po tem pristopu bolj fit in vitalna, kot leta poprej. Dobrodošla v mojo družbo.
Kdaj začnemo?
31.03. – 04.06.2026
Investicija:
- 88€ – EARLY BIRD s plačilom do 20.03.26
- 100€ s plačilom po 20.03.
Možen je zakup le celotnega tečaja.
PRIJAVA
Prijavite si na mejl info@mokini.si in pripišite ime tečaja ( BARRE WITH ME ) na katerega se prijavljate.
Podatki za plačilo so tudi tukaj.
PRAKSO LAHKO PODARITE TUDI KOT DARILO.
Dodatno:
Pred vadbo se posvetite z zdravnikom. Vadba na lastno odgovornost. Praksa ni medicinska pomoč ali terapija. Odjava in vračilo plačila ni mogoče. Mesto je rezervirano s plačilom. Mesto se ne prenaša na drugo osebo ali drug termin/tečaj/delavnico. Vključeni so le aktivno delujoči fb uporabniki. V kolikor je jasno, da je profil fiktiven, vas ne vključimo, kljub temu, da je bilo izvedeno plačilo. Po zaključku tega obdobja, vam praksa ostane na fb.
