Kaj je jin joga?
Jin joga je komplementarni stil v nasprotju z bolj dinamičnimi stili joge. Je bolj pasiven pristop, z različnimi razteznimi položaji, z namenom, da se dotaknemo globljih tkiv in velikokrat slišano fascij. Vezivno tkivo je drugačno od mišičnega tkiva in potrebuje drug način obremenitve. Vezivno tkivo se najbolje odziva na počasno in enakomerno obremenjevanje. Ko nežno raztegnemo vezivno tkivo s tem, ko držimo jin položaj daljši čas, se telo odzove tako, da ga naredi nekoliko daljšega in močnejšega, kar je natančno tisto, kar si želimo.
Naš pristop je namenjen k temu, da regeneriramo, okrepimo in stimuliramo določene dele telesa. Umirjeno, počasi, z daljšim zadrževanjem, z opazovanjem in introspekcijo. Vsekakor pa je učinek izjemen, poglobljen in velikokrat sledi veliko olajšanje in dvig QI -ja v targetiranem delu.
QI ( chi, či, prana ) je subtilna energija v telesu in okolju. Teče skozi meridiane in velikokrat jo zaznamo, kot pulziranje.
Jin jogo zato velikokrat in najbolj pogosto obiščejo tisti, ki so pod kroničnem stresu, so poškodovani, so precej aktivni in so njihove mišice zakrčene, veliko sedijo in seveda tisti, ki želijo začutiti globoko sprostitev in se povezati s seboj.
Koristi jin joge:
- Pomaga nam uravnotežiti jin in jang vidike nas samih.
- Spodbuja pretok energije QI, predvsem v spodnjih šestih meridijanih telesa.
- Pozornost na našo subtilno energijo in stik z našimi vzorci, podzavestjo, prepričanji, občutki.
- Vzdržuje in krepi kakovost vezivnega tkiva.
- Pomaga nam razviti pozorno prakso meditacije, tudi med samimi jin položaji. Gre torej za jin pristop k meditativni praksi.
- Zmanjšajo se občutki tesnobe in stresa.
- Uravnotežimo meridiane in z njimi povezane organe in seveda občutke.
- Vadimo čuječnost.
- Opušča nadzor in se predaja položajem.
- Prekrvavi na namaže sklepe.
- Povečujemo cirkulacijo in nastajanje hialuronske kisline, ki hrani naše sklepe in povečuje elastičnost vezivnih tkiv, s čimer izboljšamo telesno gibljivost.
- V telo povrne ravnovesje in harmonijo, saj je odlična protiutež bolj jang življenjskemu stilu.
Jin joga je ljubeč pristop k praksi.
Smernice za izvajanje jin joge:
- V jin joga položaj odhajamo počasi in čuječno.
- Položaj si prilagodimo z variacijo ali pripomočki.
- Ostanemo čim bolj pri miru in s pozornostjo spremljamo odzive telesa.
- Jin joga položaji so lahko intenzivni, saj delujejo na globoko mišično tkivo. Poslušajte svoje telo in vaje izvajajte v načelu ahimse ( nenasilja ).
- Če čutite ostro bolečino, prenehajte s položajem ali si ga prilagodite.
- Postopoma nadgrajujte jin joga položaje, saj so nekateri precej zahtevni in potrebujejo daljšo prakso.
- Ko boste vaje izvajali, lahko občutite čustveni nemir, lahko pa bo razburkalo vaš um, morda se boste vrnili v kakšen spomin ali vzorec. Takrat se skušajte osredotočite le na dihanje in sedanji trenutek. A, opazujte sporočilo. Vprašajte se: ” Kaj mi to sporoča”?
- Ponavadi se jin položaj izvaja 2 – 5 minut, vendar je to zelo subjektivno. Prilagodite se sebi in trenutnemu občutenju.
- Iz položaja odhajamo počasi in nato počivamo v obratnem položaju ali le savasani, krokodilu.
Še ena zanimivost jin joge:
Jin in jang izhajata iz daoizma. To sta dve nasprotujoči sili, ki se dopolnjujeta. Eno ne more obstajati brez drugega. Tako v naravi, kot znotraj nas. Tako tudi znotraj jin joge opazujemo jang koncept, že v povezavi sorodnih meridianov. Tako je recimo vranica jin meridian in par jang meridianu želodca.
Se srečamo na učiteljskem tečaju jin joge?
Postanite certificirani učitelj/-ice jin joge, z mednarodnim certifikatom, Yoga Alliance. Mokini yoga school je prva šola v Sloveniji, ki podeljuje certifikate in izobraževanje za naziv učitelj jin joge. Preverite TUKAJ in si rezervirajte mesto na Jin joga online tečaju.
Preverite še nekaj blog prispevkov: Jin joga za meridian vranice, Meridiani in njihova inteligenca, Kronična utrujenost.
Oglejte si še jin joga posnetke na mojem youtube kanalu.
Tukaj je eden izmed mnogih.
