Zasij od znotraj navzven
19.01. – 26.03.2026
JOGA – MEDITACIJA – VADBA ZA MOČ – BARRE
Online tečaj ( celotna vsebina ostane )
4 RAZNOLIKE VADBE za harmonijo vseh naših plasti
Kako pomembno je vključevati celostno prakso sem dejansko začutila tudi na moji osebni poti. Razumevanje, da je vse povezano in se odlično dopolnjuje za harmonijo našega počutja od znotraj navzven. V tem tečaju tako vključujem znanje tradicionalnih tehnik in modernejših pristopov. Vse za nego ženske energije. Da dosežemo harmonijo in sijaj vseh plasti – telo, um, čustva in energija. Pridruži se nam na izjemnem tečaju!
Kako bo praksa potekala?
– vadba poteka 4 krat tedensko in bo pripravljena v skriti FB skupini Zasij od znotraj navzven, a bo posneto v naprej,
– 4 prakse iz različnih področij, skupno 40 praks! Vsi prejmete vse posnetke.
– vadba je naložena v skupino ( ogledate kadarkoli )
– potrebujete joga podlogo, predlagam tudi jogijski kvader, mehko malo pilates žogo, dve lažji uteži, dve teniški žogici, stol. Pokažem različne variacije, zato je tečaj namenjen različnim stopnjam predznanja.
– potrebujete miren kotiček, da si vzamete ta čas le zase in se napolnite s pozitivno energijo,
– postanemo FB prijatelji in nato vas dodam v skrito skupino ( pošljite povabilo na osebni profil – Simona Vrhovec ),
– predate se praksi in prakso po želji večkrat izvajate.
Opis tečaja Zasij od znotraj navzven:
VITALNO TELO – vaje iz kombinacije vadbe za moč in različnih tehnik pilatesa z lastno težo in uporabo uteži in drugih pripomočkov. Pozornost bomo namenili celemu telesu. Opolnomočeno telo je ključno za podporo uravnavanju hormonov, krvnega sladkorja in ustvarjanju optimalne telesne teže. Vadba za moč pa je ustvarjena z žensko energijo, zato bomo namenili večjo pozornost večkratni ponovitvi, vendar z manj obremenitvami. Tako poskrbeli za vitalnost in ne izčrpavanje zalog iz telesa. Vadba za moč prinaša številne koristi: povečuje mišično maso, izboljšuje gostoto kosti, krepi stabilnost telesa, zmanjšuje tveganje za poškodbe (še posebej pri starejših), izboljšuje ravnotežje in koordinacijo ter pripomore k splošni kakovosti življenja in samostojnosti, tudi v starosti, s čimer preprečuje s starostjo povezano izgubo mišic. Praksa poteka ob torkih.
HARMONIČNA ENERGIJA– praksa joge, kjer bom združevala različne pristope. Tako boste spoznali hatha jogo, ajurvedsko jogo, yin jogo s tradicionalno kitajsko medicino, miofascialne tehnike sproščanja, akupresuro, dihalne vaje za umiritev živčnega sistema in zmanjševanja stresa. Navadno jogo večina ljudi pozna le preko asan, a zelo pomembno je vedeti, da v resnici delujemo najbolj na prano ali Qi življenjsko energijo po meridianih ali nadijih. Naša energetska središča ali organi pa se nato izrazijo na fizični ravni. Ko se negujemo od znotraj navzven, nenadoma izginejo telesne bolečine, utrujenost, različne zdravstvene težave. Tu bomo vzpostavljali energetski pretok. Energijske vaje zmanjšujejo stres (znižujejo kortizol) in napetost, izboljšujejo spanec, povečujejo endorfine, krepijo telo, izboljšujejo ravnotežje, zbranost, samozdravilno moč ter delujejo preventivno proti boleznim in degenerativnim spremembam. Glavne koristi so boljša vitalnost, duševno zdravje, močnejša hrbtenica ter pomlajevanje in večja odpornost na stres. Vadba poteka ob sredah.
UMIRJEN UM – praksa je sestavljena iz prakse čuječnosti in meditacije. Praksa nam bo pomagala vzpostaviti umirjen in osredotočen um, nam podala jasnino in nas učila moči pozitivnega razmišljanja. S to prakso bomo umirili živčni sistem, se osvobodili stresa in usmerjali pozornost na razrešitve napetosti in zakrčenosti, ki jo velikokrat ustvarjamo v naših mislih. Meditacija prinaša številne koristi: zmanjšuje stres, tesnobo in izboljšuje duševno zdravje, krepi koncentracijo, spomin, spodbuja notranji mir ter jasnost, izboljšuje spanje, odnose, pomaga pri upravljanju čustev ter omogoča boljše zavedanje sebe in sedanjega trenutka, hkrati pa lahko pozitivno vpliva na fizično zdravje, saj pomirja telo in duha. Z njo se naučimo opazovati misli in jih ne presojati, kar vodi do večje notranje svobode. Praksa poteka ob ponedeljkih.
ČUTENJE ŽENSTVENE ESENCE – praksa bo namenjena različnim gibalnim tehnikam, ki bodo prebujale ženstveno, elegantno energijo. Zato bo glavna praksa barre tehnik, ki dajejo eleganco, mehkobo, lahkotnost, svežino in čutenje celega telesa. Namenili bomo pozornost tudi mehkemu raztezanju in prebuditvi čutne ženske energije. Povezovale se bomo s čustvi, ki jih zaznamo in ozražamo preko giba. Žensko telo je najboljši ” pripomoček”, kjer se lahko začuti. Sledi svoji intuiciji in namesto zakaj, raje vpraša kaj ji govori telo. Telo piše zgodbo našega življenja in kako pomembno je, da vsak delček objamemo s sočutno energijo. Praksa poteka ob četrtkih.
Prakse so dolge 30 minut ( le meditacija je 15 – 30 minut ), kar je optimalno za integracijo redne prakse v zapolnjen življenjski urnik. Ker je redna praksa ključna in ne samo enkrat tedensko. Potrebna je raznolika vadba in verjamem ( želim si in upam ), da si toliko lahko vzamete časa za svoje zdravje. In ne skrbite, v kolikor kdaj ne morete po terminu, vam celotna vsebina ostane in si lahko ogledate in vadite kadarkoli.
Kdo vodi?
Sem Simona Vrhovec, učiteljica hatha yoge, hormonske joge, yin yoge, acuyin joge, myo yin joge, meditacije, joge za otroke in najstnike, pa prenatal joge, travma & joga, barre tehnike, dvakratna svetovna prvakinja v plesu in še mnogo več. Izobražujem strokovni kader za hatha, yin, myo yin, ajurvedsko jogo, mudra specialist, acuyin jogo. Pripravljam programe na mednarodni platformi Udemy. Sedaj se kot 45. letnica res veselim novega življenjskega obdobja in moram priznati, da sem po tem pristopu bolj fit in vitalna, kot leta poprej. Dobrodošla v mojo družbo.
Kdaj začnemo?
19.01. – 26.03.2026
Investicija:
Možen je zakup le celotnega tečaja.
PRIJAVA
Prijavite si na mejl info@mokini.si in pripišite ime tečaja ( SIJEM ) na katerega se prijavljate.
Podatki za plačilo so tudi tukaj.
PRAKSO LAHKO PODARITE TUDI KOT DARILO.
Dodatno:
Pred vadbo se posvetite z zdravnikom. Vadba na lastno odgovornost. Praksa ni medicinska pomoč ali terapija. Odjava in vračilo plačila ni mogoče. Mesto je rezervirano s plačilom. Mesto se ne prenaša na drugo osebo ali drug termin/tečaj/delavnico. Vključeni so le aktivno delujoči fb uporabniki. V kolikor je jasno, da je profil fiktiven, vas ne vključimo, kljub temu, da je bilo izvedeno plačilo. Po zaključku tega obdobja, vam praksa ostane na fb.
