TEČAJ GIBLJIVOST DO MOŠKE ŠPAGE
Middle split flexibility
Začetek 18.maj 2026
Ste si vedno želeli izboljšati svojo gibljivost? In vas mika položaj moške špage? Marsikdo meni, da je fleksibilnost povezana le s telesom. Ja, genetika ima nekaj pri tem, a povabim te k 8 – urnem tečaju, ker bom povezovala različne pristope in filozofije k izboljšanju tvoje gibljivosti. Kaj ti lahko obljubim? Veliko inspiracije, sprostitev delov telesa, ki so bila zakrčena in zagotovo izboljšanje gibljivosti. In ne skrbi, vadba je primerna za vsakogar. Za plesalke, jogistke, vse ki želijo izboljšati gibljivost. Pokažem vedno namreč variacije in tudi prakso s pripomočki. Si za skok v gibljivost? Pridruži se izjemnemu tečaju.
Zakaj je ta ideja tako čudovita?
– ker boste lahko vadili kadarkoli in si posnetek ogledali lahko tudi večkrat,
– vadite lahko, kjerkoli že ste, potrebujete le internetno povezavo,
– imeli boste dostop do različnih gibalnih praks in tako izkusili raznolikost,
– ker lahko vadijo začetniki in tisti, ki ste že na poti zdravega gibanja, saj vedno pokažem alternative in prakso s pripomočki,
– ker boste prejeli podrobne informacije,
– ker niste omejeni na čas, prostor ali celo vožnjo do vadbe,
– ker lahko posnetke gledate za nazaj,
– ker lahko vadite, tudi če greste na dopust ali poslovno pot.
PRAKSA DO IZJEMNE GIBLJIVOSTI
- vadba iz joge in jogijskih asan za pripravo na položaj moške špage
- yin joga
- myo yin joga in miofascialno sproščanje
- aktivno in pasivno raztezanje
- raztezanje s pripomočki
- globoka sprostitev
- mobilnost in stabilnost sklepov
- baletne vaje
- vadba iz gimnastike in plesa
- raztezanje z različnimi pripomočki
- raztezanje ob steni
- dihalne vaje in vizualizacije za sprostitev
- proti koncu tečaja bomo izvajali tudi pripravo in tehniko in izvedbo različnih položajev variacije špage ( nekaj naprednih variacij )
Kako bo praksa potekala?
– vadba poteka in bo pripravljena v skriti FB skupini MOŠKA ŠPAGA, a je posneto v naprej,
– skupno 8 UR VADBE! Vsi prejmete vse posnetke.
– vadba je naložena v skupino ( ogledate kadarkoli ).
– potrebujete joga podlogo, predlagam tudi mehko malo pilates žogo, trak, kvadra, teniški žogici.
– potrebujete miren kotiček, da si vzamete ta čas le zase in se napolnite s pozitivno energijo,
– postanemo FB prijatelji in nato vas dodam v skrito skupino ( pošljite povabilo na osebni profil – Simona Vrhovec ),
– predate se praksi in prakso po želji večkrat izvajate.
Kdo vodi?
Sem Simona Vrhovec, učiteljica hatha yoge, hormonske joge, yin yoge, acuyin joge, myo yin joge, meditacije, joge za otroke in najstnike, pa prenatal joge, travma & joga, barre tehnike, dvakratna svetovna prvakinja v plesu in še mnogo več. Celo življenje se gibam in raziskujem čarobnost telesa. Eden izmed ljubših položajev je ravno MOŠKA špaga. Raziskujem iz različnih vidikov in pristopov in nato podajam še osebne izkušnje in spoznanja, ki sem jih pridobivala kot vrhunska športnica in iz sveta joge. Menim, da je to neprecenljivo znanje, ki ga želim podeliti z vami. Navsezadnje ne gre le za ta položaj, ampak čas, ki ga namenite sebi in zase. In to je velik skok k sebi. Se srečamo na joga blazini? Veselim se te. Povabi še koga in/ali podari kot darilni bon.
Kdaj začnemo?
Prijava kadarkoli. Celotna vsebina vam ostane, zato se lahko vedno znova vračate k praksi.
Investicija:
- 60€ – AKCIJA
90€
PRIJAVA:
Prijava na info@mokini.si, pripišite ŠPAGA.
Po plačilu prejmete fakturo in dodatne smernice v vključitev fb skupine. Podatki za plačilo so tudi tukaj.
Dodatno:
Pred vadbo se posvetite z zdravnikom. Vadba na lastno odgovornost. Praksa ni medicinska pomoč ali terapija. Odjava in vračilo plačila ni mogoče. Mesto je rezervirano s plačilom. Mesto se ne prenaša na drugo osebo ali drug termin/tečaj/delavnico. Po zaključku tega obdobja, vam praksa ostane.