Vadba Vitalna hrbtenica

vadba za hrbtenico_vitalna hrbtenica_vadba s palico_vadba za moč_joga_mokini yoga

VITALNA HRBTENICA ~ VITALNA JAZ

PRIJAVITE KADARKOLI

VADBA S PALICO – JOGA – VADBA ZA MOČ

Online tečaj ( celotna vsebina ostane )

Poslovi se od zakrčenosti, bolečin in napetosti v hrbtenici in zato celemu telesu! Izboljšaj mobilnost, gibljivost, zmanjšaj bolečine na različnih delih hrbta, sprosti bolečine v ramenih in vsekakor izboljšaj telesno držo. 

Ne glede na starost je preventiva ključna za ohranjanje zdrave hrbtenice. In zagotovo ni ( nikoli ) prepozno, da se zmanjša bolečina, izboljša gibljivost in ohranja zdravje sklepov. Pomembna pa je raznolika vadba, ki opolnomoči, pa tudi razteza in sprošča. Zato sem v ta tečaj vključila različne tehnike in vaje iz različnih področjih. 

Sama sem vrsto let trpela za bolečinami v hrbtu. Nekaj so bile športne poškodbe, pa tudi povečana skolioza in ledvena lordoza. Tudi starost naredi svoje..Vendar, mi verjamete, da se sedaj bolje počutim, kot pri dvajsetih? Le kako je to mogoče? Ker takrat nisem  poznala teh vaj, v bistvu sem se kar vdala v usodo, da ker imam skoliozo, da pa to sedaj pomeni doživljenjsko bolečino. No, dobra novica zame in tudi za vas..Možno je izboljšati počutje in zmanjšanje bolečin. Velikokrat bolečin sploh ni več. Raziskujem pa seveda na vseh nivojih. Fizično, čustveno, mentalno in energetsko telo. To v tem tečaju tudi podelim z vami in resnično verjamem, da boste izkusili izjemno prakso in izkušnjo. Srčno vabljeni!

Kako bo praksa potekala?

– vadba poteka 3 krat tedensko in bo pripravljena v skriti FB skupini Vitalna hrbtenica, a bo posneto v naprej,
–  3  prakse iz različnih področij, skupno 24 praks! Vsi prejmete vse posnetke. 
– vadba je naložena v skupino ( ogledate  kadarkoli )
– potrebujete joga podlogo, predlagam tudi jogijski kvader,  mehko malo pilates žogo, dve lažji uteži, dve teniški žogici, palico. Pokažem različne variacije, zato je tečaj namenjen različnim stopnjam predznanja.
– potrebujete miren kotiček, da si vzamete ta čas le zase in se napolnite s pozitivno energijo,
– postanemo FB prijatelji in nato vas dodam v skrito skupino ( pošljite povabilo na osebni profil – Simona Vrhovec ),
– predate se praksi in prakso po želji večkrat izvajate.

 

 

Opis tečaja Vitalna hrbtenica ~ vitalna jaz:

VADBA ZA MOČ – vaje iz kombinacije vadbe za moč in različnih tehnik pilatesa z lastno težo in uporabo uteži in drugih pripomočkov. Fokus bo na hrbet, a zagotovo bomo namenili pozornost celemu telesu. Šibkost mišic ( recimo tudi trebušnega jedra ) ali neravnovesje je eden izmed razlogov, da pride do različnih bolečin, napetosti in nemoči.  Vadbe bodo različne in bodo namenjene podpori različnih izzivov. Od boljše telesne drže, zmanjšanje grbe, sprostitev napetosti v ledvenem delu, bolečine med lopaticama, zakrčenost ramen in vratu..
JOGA – praksa joge, kjer bom združevala različne pristope. Tako boste spoznali hatha jogo, ajurvedsko jogo, yin jogo s tradicionalno kitajsko medicino, miofascialne tehnike sproščanja, dihalne vaje za umiritev živčnega sistema in zmanjševanja stresa. Bolečina v hrbtu ni povezana le s fizičnim stanjem telesa, velikokrat je posledica čustvene obremenitve in tudi nepredelanih vzorcev iz preteklosti. Podprli se bomo tudi na energetski ravni in tako z odprtim srcem in osrediščeno vstopili čuječno v sedanjost in prihodnost.
VADBA S PALICO – vadba s palico je edinstven pristop, ki še dodatno ozavesti odlično telesno držo, nas podpre pri poglobitvi raztezanja in lahkotnosti v celem telesu. Čeprav bo glavni poudarek na hrbtenici pa bomo tudi tu poskrbeli za ravnovesje celega telesa.  Vsekakor pa dali tudi poudarek na pravilno telesno držo in vitalno hrbtenico. Veliko bilateralnega gibanja in pa za podporo zdravja možganov, živčnega sistema in kognitivnih funkcij. Gibanje je počasno, a izjemno učinkovito in s poglobljeno izkušnjo.
Prakse so dolge 30 minut, kar je optimalno za integracijo redne prakse v zapolnjen življenjski urnik. Ker je redna praksa ključna in ne samo enkrat tedensko. Potrebna je raznolika vadba in verjamem ( želim si in upam ), da si toliko lahko vzamete časa za svoje zdravje. In ne skrbite, v kolikor kdaj ne morete po terminu, vam celotna vsebina ostane in si lahko ogledate in vadite kadarkoli.

Kdo vodi?

simona-vrhovec_mokini-yoga_joga-tecaj_uciteljski-tecaj-joge_ajurveda_tkm_hatha-joga

Sem Simona Vrhovec, učiteljica hatha yoge, hormonske joge, yin yoge, acuyin joge,  myo yin joge, meditacije, joge za otroke in najstnike, pa prenatal joge, travma & joga, barre tehnike, dvakratna svetovna prvakinja v plesu in še mnogo več. Izobražujem strokovni kader za hatha, yin, myo yin, ajurvedsko jogo, mudra specialist, acuyin jogo. Pripravljam programe na mednarodni platformi Udemy. Sedaj se kot 45. letnica res veselim novega življenjskega obdobja in moram priznati, da sem po tem pristopu bolj fit in vitalna, kot leta poprej. Dobrodošla v mojo družbo.

 

 

 

Kdaj začnemo?

Celotna vsebina vam ostane, zato se lahko vedno znova vračate k praksi.

Investicija:

  • 130€

Možen je zakup le celotnega tečaja.

PRIJAVA

Prijavite si na mejl info@mokini.si in pripišite ime tečaja ( VITALNA HRBTENICA ) na katerega se prijavljate.

Podatki za plačilo so tudi tukaj.

PRAKSO LAHKO PODARITE TUDI KOT DARILO.

podari-ljubezen_darilni-bon_joga-ljubljana_meditacija_joga_joga-za-zacetnike_joga-za-hormone_mokini-yoga

Dodatno:

Pred vadbo se posvetite z zdravnikom. Vadba na lastno odgovornost. Praksa ni medicinska pomoč ali terapija. Odjava in vračilo plačila ni mogoče. Mesto je rezervirano s plačilom. Mesto se ne prenaša na drugo osebo ali drug termin/tečaj/delavnico. Vključeni so le aktivno delujoči fb uporabniki. V kolikor je jasno, da je profil fiktiven, vas ne vključimo, kljub temu, da je bilo izvedeno plačilo. Po zaključku tega obdobja, vam praksa ostane na fb.