Saj vem, tole se sliši malo marketinško. Ampak ni. Določene asane so namenjene temu, da okrepimo trebušni center, da toniramo dele telesa in masiramo notranje organe. Izboljšamo prekrvavljenost prebavnih organov in s tem spodbujamo in urejamo prebavo.

Seveda je namen joge, da živimo čim bolj zdravo in potem posledično  poskrbimo za naš notranji ogenjček in fit postavco. To je seveda telo v katerem se mi sami najboljše počutimo.

Zato si rečemo vsi skupaj: ” Drago moje telo, I love you <3″

Zdaj pa veselo na delo. Pripravila sem ti nekaj asan, ki  bodo pomagale pri misiji fit&happy body.

1.SEDEČI PREDKLON

PALICA_DANDASANA_JOGA_MOKINI YOGA_HUJSANJE

Opis: Sediš vzravnano in iztegneš nogi. Z vdihom poravnaš hrbtenico in dviguješ roki navzgor. Z izdihom se, iz kolkov, skloniš naprej prosti stopalom.

Lažja variacija: Koleni sta pokrčeni ( podloži z blazino ), roki v oporo ob telesu.

Koristi: Krepi trebušne organe in ureja prebavo.

2.SEDEČI ZASUK

SEDECI ZASUK_JOGA_MOKINI YOGA_HUJSANJE

Opis: Sediš zravnano, zgornjo nogo pokrči preko spodnje. Nasprotna roka tesno objema zgornje koleno. Ob vdihu raztegni hrbtenico in z izdihom ( od spodaj navzgor )zasukaš nazaj, pogled sledi nazadnje.

Lažja variacija: Spodnja noga je iztegnjena.

Koristi: Izboljša prekrvavljenost prebavnih organov, ureja prebavo.

3.ČOLN

NAVASANA_JOGA_MOKINI YOGA_hujsanje

Opis: Sedimo in z vdihom dvigujemo nogi pred seboj, roki sta iztegnjeni spredaj.

Lažja variacija: Roki sta lahko v oporo zadaj. Koleni sta lahko pokrčeni. Dviguješ lahko tudi samo eno nogo naenkrat.

Koristi: Krepitev trebušnih mišic, lajša občutke napetosti.

4.KOBILICA

KOBILICA_MOKINI YOGA_JOGA_HUJSANJE

Opis: Ležiš na trebuhu, z izdihom nežno potisni sramnico proti tlom, z vdihom dviguješ stegnjeni nogi in trup navzgor. Roki imaš lahko sklenjeni zadaj ali pa so ob telesu. Počivaš v položaju otroka ( usedeš se na pete, glava počiva na tleh ).

Lažja variacija: Dviguješ morda samo trup, potem samo nogi, potem ena roka + nasprotna noga.

Koristi: Masira trebušne organe, vpliva na delovanje ledvic.

Seveda je teh asan še več. Naj bo tvoj cilj, da si vzameš čas zase, vse ostalo je le posledica tvojega uživanja na vadbi. Za začetnike je seveda pomembno, da vadijo s pomočjo izkušenega učitelja joge.

Za vsa vprašanja sem ti na voljo. Vabljen/a si tudi na naše tečaje joge, tukaj si oglej urnikhttp://mokini.si/urnik/

En fit pozdravček.

Namaste, Simona

Foto: Mateja Jordovič Potočnik

 

Vadba na lastno odgovornost.