by plusnet | feb 22, 2017 | Uncategorized
Vabljeni na prebuditev telesa, uma in duha in izjemno delavnico 108 POZDRAVOV SONCU. Vadimo tako kot to tradicionalno učijo v Indiji, kjer sem pridobila svoje znanje. Ponovno je tu čas, da nadaljujemo s tradicijo. Prebudimo um, telo in dvignimo energijo na višjo raven. Zbudimo se iz zimskega spanja in se odprimo sveži energiji. Izvajanje ima lahko neverjetno učinke: osredotočenost uma detox telesa občutek notranje moči dvig samozavesti in notranjega zadovoljstva prožnost telesa zaupanje vase itn. Pomembno je ozavestiti, da to ni čas tekmovanja, primerjanja z drugimi. Ravno to opuščamo in usmerjamo pozornost navznoter. Vsak cikel bomo opazovali naš dih, naš um, na naše občutke in skupaj, kot skupina, korak za korakom izpeljali vseh 108 pozdravov soncu. Vmes so kratki odmori. Na voljo bo sadje za osvežitev in seveda dovolj tekočine. Termin: sobota, 1.april ob 18:00 uri ( traja približno tri ure ) Lokacija: Cesta na Brdo 85, Ljubljana – Vič ( Happy Gym ) Cena: € 20 aktivni člani Mokini yoga € 25 ostali ( če prideš v dvoje pa tudi za vaju velja cena € 20 za vsakega ) Delavnica je zate BREZPLAČNA, če si se udeležil/a obeh tečajev: Energijsko popotovanje in Vitalni jogijski oddih na morju. Prijava na info@mokini.si do najkasneje 30.3.2017. Mesto je dokončno rezervirano s plačilom. Odjava in vračilo plačila ni mogoče. Učitelj si pridružuje pravico do zamenjave lokacije v Ljubljani. Več o moji jogijski poti: http://mokini.si/o-meni-simona-vrhovec-joga/...
by plusnet | feb 12, 2017 | Uncategorized
Vabljeni na edinstveno avtorsko delavnico o energijskih centrih, Energijsko popotovanje. Program je namenjen tistim, ki želijo prebuditi svoje energijske centre, uravnovesiti čakre, opustiti blokade in se naučiti tehnik, ki jih lahko izvajajo sami. Program: 1. 10.marec 2017, 1.ČAKRA spoznali boste pomen tega centra, njegovo simboliko, dihalno tehniko, mudre in mantre, ki bodo center uravnovesili. Sledi meditacija prizemljevanja. ( traja 60 minut ) 2.17.marec 2017, 2.ČAKRA, spoznali boste pomen tega centra, zdravstvene težave, ki se lahko pojavijo pri neuravnovešeni energiji, dihalno tehniko, mudro, mantro. Sledi meditacija za uravnovešanje centra.( traja 60 minut ) 3.31.marec 2017, 3. ČAKRA, prebudili boste notranje sonce, svoje mesto draguljev, opustili negativne občutke, spoznali dihalno tehniko za aktivacijo, mudro, mantro. Sledi meditacija prebuditve sončne energije. ( traja 60 minut ) 4.7.april 2017, 4.ČAKRA, opustite žalost, odprite srce ljubezni in sprejmite sebe. Naučili se boste dihalne tehnike, mudro ljubezni in mantro sprejemanja dobrega. Sledi meditacija ljubezni. ( traja 60 minut ) 5.21.april 2017, 5.,6.,7. ČAKRA, prebudite intuicijo, povežite se z višjim jazom, nadaljujte duhovno pot. Spoznali boste različne mudre, mantre in meditacijo povezave. ( traja 120 minut ) Program je sestavljen iz petih srečanj, kjer bomo raziskovali naše energetsko telo. Spoznali pa bomo, da je naše telo, dih, energija, um in delovanje povezano. Prepoznali bomo vzorce, ki nam preprečujejo, da bi živeli še bolj polno življenje in se naučili kako to premagati. Kaj boste z delavnico pridobili: 1.uporabno in učinkovito znanje za celo življenje 2.pomoč pri izzivih, ki se zgodijo v življenju 3.prepoznali vzorce, negativna prepričanja, ki omejujejo pri polnem življenju 4.ponovno povezavo s sabo 5.zavedanje, da imate moč, da spremenite svoje trenutno življenje, stanje 6.dvig energije 7.čas zase...
by plusnet | jan 27, 2017 | Uncategorized
Valentinovo se bliža in jaz osebno pozdravljam vsak praznik, ki slavi ljubezen. Zato pripravimo telo, da bo čim bolj odprto, polno ljubezni in iskrivega nasmeha. Pripravila sem zaklone, ki odpirajo srčni predel, anahato čakro. Iz telesnega vidika odpirajo, raztezajo prednjo stran telesa in obenem krepijo zadnjo stran. Iz čustvenega vidika pa odpirajo srce, odpremo se neznanemu in se naučimo zaupati. Dajva skupaj narediti kratko vajico. Razširi roke, odpri prsni koš in usmeri pogled navzgor. Nekajkrat globoko zadihaj in začuti kako tvoj srček veselo poskoči, občuti svobodo in pozitiven pogled. Čutiš takoj razliko? Ja, tvoje telo ve kaj te spravi v dobro voljo. Sedaj pa si le preberi nekaj o izbranih zaklonih. 1.ZAKLON, stoje Opis: Iz izpadnega koraka, dvigujemo trup navzgor. Prepletemo prste zadaj za hrbet in z vdihom usmerimo pogled navzgor. Roki nežno vlečemo nazaj. Naredimo na obe nogi. Lažja variacija: Koleno iztegnjene noge pokrčimo na tla. Koristi: Odpiramo prsni koš, poživljamo celotno telo. 2.BOGINJA Prebudimo boginjo v sebi in se povežimo s svojo čutno naravo. Opis: Stopimo v širok razkorak. Prsti so obrnjeni navzven, pete navznoter. Z izdihom krčimo kolena ( 90 stopinj nad gležnji ), z vdihom dvigujemo navzgor roki in pogled, nato odpremo prsni koš. Lažja variacija: Sedimo na petah in dvigujemo roki navzgor, poudarek torej na zgornjem delu. Koristi: Sproščamo ramena, krepimo mišice nog in odpiramo kolke ( 2. energetski center ) 3.MORSKA DEKLICA Opis: V sedečem položaju pokrčimo obe nogi ( eno spredaj, drugo zadaj ). Z vdihom dvigujemo stopalo zadnje noge in položimo na notranjost komolca. Dviguješ drugo roko navzgor ali pa skleneš s prsti zadnje roke. Ponovimo še na drugo stran. Lažja variacija: Zadnja...
by plusnet | jan 21, 2017 | Uncategorized
Tradicija se nadaljuje in čaka nas že deveti jogijski oddih. Namenjen je vsem tistim, ki želijo vnesti v svoje življenje še več vitalnosti, uravnotežene energije in želijo narediti nekaj odličnega za sebe. Vabljeni na Vitalni jogijski oddih na morju. PROGRAM: PETEK, 24. marec od 14:00 – Prihod in prijava v hotel Convent, namestitev v Vile Adriatic ( lahko pridete seveda kasneje, od takrat dalje pa je možen check-in ) 18:00 – Sprejem udeležencev in prva naloga osebnega raziskovanja 19:00 – Samopostrežna večerja 20:30 – 22:00 – Pranajama, mantra, meditacija in joga nidra SOBOTA, 25. marec 7:30 – 8:30 – Hatha joga, prebujeni in vitalni v nov dan 9:00 – Samopostrežni zajtrk 11:00 – 13:00 – Balansiranje energetskih centrov ( individualna terapija ) 13:00 – 17:30 – Čas namenjen osebnemu raziskovanju, počitku, obisku savne ali notranjega slanega bazena 17:30 – 18:30 – Karma meditacija, čiščenje karmičnih vezi 19:00 – Samopostrežna večerja 20:00 – 21:00 – Skupinska reiki terapija NEDELJA, 26. marec 07:30 – 08:30 – Vinjasa joga, nežna praksa 09:00 – Samopostrežni zajtrk 10:30 – 11:30 Izkustvena delavnica Živim vitalno in zdravo 12:00 – Odjava iz hotela. CENA IN PRIJAVA: Program je namenjen začetnikom in tistim, ki jogo že vadite. Cena celotnega paketa znaša € 200. POPUSTI: 15% popust za plačilo do 15.2., SUPER PONUDBA!! 10% popust za aktivne člane Mokini yoga 10% popust za pare 5 % popust za tiste, ki ste že bili na kakšnem jogijskem oddihu Mokini yoge 5% popust za redne študente 5% popust za naročnike na revijo Preventiva Popusti se med seboj ne seštevajo. Cena paketa vključuje 2 nočitvi v Adria Ankaran hotel...
by plusnet | jan 21, 2017 | Uncategorized
Saj vem, tole se sliši malo marketinško. Ampak ni. Določene asane so namenjene temu, da okrepimo trebušni center, da toniramo dele telesa in masiramo notranje organe. Izboljšamo prekrvavljenost prebavnih organov in s tem spodbujamo in urejamo prebavo. Seveda je namen joge, da živimo čim bolj zdravo in potem posledično poskrbimo za naš notranji ogenjček in fit postavco. To je seveda telo v katerem se mi sami najboljše počutimo. Zato si rečemo vsi skupaj: ” Drago moje telo, I love you <3″ Zdaj pa veselo na delo. Pripravila sem ti nekaj asan, ki bodo pomagale pri misiji fit&happy body. 1.SEDEČI PREDKLON Opis: Sediš vzravnano in iztegneš nogi. Z vdihom poravnaš hrbtenico in dviguješ roki navzgor. Z izdihom se, iz kolkov, skloniš naprej prosti stopalom. Lažja variacija: Koleni sta pokrčeni ( podloži z blazino ), roki v oporo ob telesu. Koristi: Krepi trebušne organe in ureja prebavo. 2.SEDEČI ZASUK Opis: Sediš zravnano, zgornjo nogo pokrči preko spodnje. Nasprotna roka tesno objema zgornje koleno. Ob vdihu raztegni hrbtenico in z izdihom ( od spodaj navzgor )zasukaš nazaj, pogled sledi nazadnje. Lažja variacija: Spodnja noga je iztegnjena. Koristi: Izboljša prekrvavljenost prebavnih organov, ureja prebavo. 3.ČOLN Opis: Sedimo in z vdihom dvigujemo nogi pred seboj, roki sta iztegnjeni spredaj. Lažja variacija: Roki sta lahko v oporo zadaj. Koleni sta lahko pokrčeni. Dviguješ lahko tudi samo eno nogo naenkrat. Koristi: Krepitev trebušnih mišic, lajša občutke napetosti. 4.KOBILICA Opis: Ležiš na trebuhu, z izdihom nežno potisni sramnico proti tlom, z vdihom dviguješ stegnjeni nogi in trup navzgor. Roki imaš lahko sklenjeni zadaj ali pa so ob telesu. Počivaš v položaju otroka ( usedeš se na pete,...
by plusnet | jan 20, 2017 | Uncategorized
Le kdo še ni slišal za pozdrav soncu? To je 12 niz položajev, ki dobro aktivira celo telo. Obenem ga krepimo in raztezamo. Napolnimo telo z energijo. Cirkulacija, odpornost po telesu se poveča in imunski sistem izboljša. Začnemo počasi, ves čas povezani z dihom. Potem pa dovolimo telesu, da gremo vsakič z vedno večjo hitrostjo. Za začetek naredi vsaj 3 cikle, potem postopoma dodajaj. Takole zgleda celoten cikel SURYA NAMASKAR: Sedaj pa bolj podrobno, čez vsak položaj: 1.POLOŽAJ GORE Opis: Stopala so skupaj in hrbtenica pokončna. Težo enakomerno porazdeli na celotni stopali. Medenica je v nevtralnem položaju. Popek rahlo potegni navznoter. Naredi vdih in z izdihom pripelji dlan ob dlan pred srce ( anjali mudra ). Lažja variacija: Stopala so v širini kolkov. Koristi: Izboljšamo telesno držo. 2.ZAKLON Opis: Z vdihom dvigujemo roki navzgor, odpiramo prsni koš. Sramno kost potisnemo naprej in pogled usmerimo navzgor. Lažja variacija: Dlani položimo na ledveni del v oporo. Koristi: Odpiramo cel prednji del telesa, ozaveščamo pogum. 3.PREDKLON Opis: Z izdihom se iz kolkov priklonimo naprej. Trtica gleda proti stropu. Lažja variacija: Kolena so pokrčena, pod roki damo oporo. Koristi: Razteg hrbtenice in nog zadaj. Masiramo trebuh. Opuščamo stres. 4.IZPADNI KORAK Opis: Naredimo vdih in z desno nogo stopimo nazaj in položimo koleno na tla. Pozorni smo, da je dovolj velika razdalja med kolenom in prednjim stopalom. Koleno prve noge je 90 stopinj nad gležnjem. Lažja variacija: Pod koleno položimo dekico. Pod roki damo oporo ( jogijski kvader npr. ) Koristi: Razteg prednje stegenske mišice in kolčnih upogibalk. 5.DESKA Opis: Zadržimo dih in stegnemo obe nogi nazaj. Trebušni center je aktiven, odrivamo se od rok,...
